Rééducation abdominale post partum

Je me confesse d’entrée de jeu : je n’ai pas fait de rééducation périnéale.

J’ai un périnée hyper tonique qui m’a valu une belle épisiotomie lors de l’accouchement, du coup quand je suis retournée voir mon gynécologue un mois après l’accouchement, il m’a dit :

Vous n’avez pas besoin de rééducation, si vous vouliez, vous pourriez recommencer dans la foulée!

Autant vous dire qu’entre ça et le fait que j’ai retrouvé la ligne en 10 jours, mes copines me détestent ^^’
Mais au delà de la rééducation périnéale, il m’a quand même prescrit la rééducation abdominale parce que j’étais encore bien cambrée de la grossesse. Seulement entre la reprise du boulot et le long temps d’adaptation qu’il nous a fallu pour trouver un rythme de vie qui fonctionne, je n’avais pas eu le temps d’y aller.

Donc résolution 2015 : faire ma rééducation!

Je trouve un kiné-ostéo à 2 minutes à pied de chez nous (et encore, en traînant la patte) et à ce jour j’en suis à deux séances et je redécouvre mon corps! Ca fait un bien fou de prendre cette heure rien que pour moi et de sentir à nouveau mes muscles travailler. Avant la grossesse, j’avais une activité physique plutôt insolite (je vous en parlerai certainement dans quelques temps) que j’aimerais reprendre cet été, j’étais habituée à sentir mon corps travailler régulièrement et j’ignorais à quel point ça me manquait jusqu’à ce que je fasse la rééducation!

Le point positif 

J’ai trouvé un kiné très pédagogue qui n’a pas de langue de bois quand il faut parler de périnée, d’utérus, de vagin, de vessie ou de vulve et qui m’a conseillé un bon livre pour travailler le périnée sans le massacrer (du coup il est plutôt content que j’ai zappé la rééducation périnéale car il parait que là où j’habite les SF ne travaillent qu’avec des sondes… nice!)
Ce livre c’est Périnée, arrêtons le massacre! du Dr Bernadette de Gasquet. Je l’achète, je le lis et je vous en fait un compte rendu 😉

Le point négatif

Je n’ai que 10 séances de rééducation et j’en ai déjà passé 2! A hauteur de 2 par semaines, le mois prochain je n’aurais plus cette petite heure rien qu’à moi et je sens que ça va me manquer! Je pense que je vais peut être reprendre mon activité physique d’avant grossesse, mais ça a un certain coût pas tellement compatible avec un mi-temps et un crédit immobilier… A suivre!

Parce qu’être une jeune maman épanouie (ou presque!) ça passe aussi par se reprendre en main après la grossesse.

6 réflexions sur “Rééducation abdominale post partum

  1. marionle6tron dit :

    Pareil que toi périnée super tonique pas de rééducation. Comme je ne suis pas sportive pour un sous pas besoin non plus de réadapter mes abdos puisque j’en ai pas lol
    J’ai hâte de découvrir quelle était cette activité prégrossesse et ton résumé du livre. Moi je me lancerai bien dans un activité super physique genre krav-maga mais avec le corps d’un mannequin Olida c’est pas gagné !

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    • epanouieoupresque dit :

      « avec le corps d’un mannequin Olida » J’ai du googlé pour savoir c’que c’était ^^’
      Mon activité pré-grossesse était loin d’être une activité de maman! J’en parlerai quand je reprendrai (si je reprends un jour)
      Et pour le résumé du livre, avant de parler de celui ci je vais parler de tous ceux que j’ai lus avant et pendant ma grossesse et qui m’ont aidé dans mon quotidien 🙂
      (j’ai commandé celui sur le périnée mais pas encore reçu!)

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  2. completementnad dit :

    Ah le périnée toute une histoire… Moi j’ai trouvé un kiné spécialisé pour ça et travail avec la respiration et franchement nickel j’ai bien vu l’évolution et bons résultats.
    C’est vrai que les petits moments perso quels qu’ils soit on les apprécie beaucoup.

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    • epanouieoupresque dit :

      Ah c’est super! Du coup c’est un peu ce que je fais avec mon kiné aussi, on travaille « un minimum en prévision d’une prochaine grossesse ». Et puis parce que la rééducation abdo va de paire avec la mobilisation du périnée dixit mon kiné. ^^

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      • completementnad dit :

        J’ai eu le même discours rééducation ado va de paire avec périnée. Et puis tant qu’a faire avoir un périnée au top pour la prochaine grossesse! 😉

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