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Rééducation abdominale post partum

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Je me confesse d’entrée de jeu : je n’ai pas fait de rééducation périnéale.

J’ai un périnée hyper tonique qui m’a valu une belle épisiotomie lors de l’accouchement, du coup quand je suis retournée voir mon gynécologue un mois après l’accouchement, il m’a dit :

Vous n’avez pas besoin de rééducation, si vous vouliez, vous pourriez recommencer dans la foulée!

Autant vous dire qu’entre ça et le fait que j’ai retrouvé la ligne en 10 jours, mes copines me détestent ^^’
Mais au delà de la rééducation périnéale, il m’a quand même prescrit la rééducation abdominale parce que j’étais encore bien cambrée de la grossesse. Seulement entre la reprise du boulot et le long temps d’adaptation qu’il nous a fallu pour trouver un rythme de vie qui fonctionne, je n’avais pas eu le temps d’y aller.

Donc résolution 2015 : faire ma rééducation!

Je trouve un kiné-ostéo à 2 minutes à pied de chez nous (et encore, en traînant la patte) et à ce jour j’en suis à deux séances et je redécouvre mon corps! Ca fait un bien fou de prendre cette heure rien que pour moi et de sentir à nouveau mes muscles travailler. Avant la grossesse, j’avais une activité physique plutôt insolite (je vous en parlerai certainement dans quelques temps) que j’aimerais reprendre cet été, j’étais habituée à sentir mon corps travailler régulièrement et j’ignorais à quel point ça me manquait jusqu’à ce que je fasse la rééducation!

Le point positif 

J’ai trouvé un kiné très pédagogue qui n’a pas de langue de bois quand il faut parler de périnée, d’utérus, de vagin, de vessie ou de vulve et qui m’a conseillé un bon livre pour travailler le périnée sans le massacrer (du coup il est plutôt content que j’ai zappé la rééducation périnéale car il parait que là où j’habite les SF ne travaillent qu’avec des sondes… nice!)
Ce livre c’est Périnée, arrêtons le massacre! du Dr Bernadette de Gasquet. Je l’achète, je le lis et je vous en fait un compte rendu 😉

Le point négatif

Je n’ai que 10 séances de rééducation et j’en ai déjà passé 2! A hauteur de 2 par semaines, le mois prochain je n’aurais plus cette petite heure rien qu’à moi et je sens que ça va me manquer! Je pense que je vais peut être reprendre mon activité physique d’avant grossesse, mais ça a un certain coût pas tellement compatible avec un mi-temps et un crédit immobilier… A suivre!

Parce qu’être une jeune maman épanouie (ou presque!) ça passe aussi par se reprendre en main après la grossesse.

Ma précieuse peau

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Au début de la grossesse, on a toutes une pensée pour notre peau à l’idée de ce ventre qui ne va cesser de s’étirer pendant 9 mois. Commence alors pour certaines un travail de lutte acharnée contre les vergetures.

Pour ma part, j’avais renoncé à ce combat. Ayant eu des vergetures à l’adolescence malgré moult crèmes et baumes, je m’étais faite d’entre de jeu à l’idée que j’allais ressortir de la grossesse avec un ventre zébré. Du coup je n’ai rien changé à mes habitudes de soins naturels, et j’ai continué à me badigeonner de diverses choses selon les jours : gel d’aloé, beurre de karité, huile de coco, huile de noisettes, huile d’avocat…
Et plus la grossesse avançait, plus je me préparais aux fatidiques vergetures.
Un matin en me levant, j’en avais une sur le nombril (merci le piercing!). J’ai cru que c’était le début de la fin… Et bien non! Jusqu’à mon accouchement, je n’ai eu que cette seule et unique vergeture.

 

Et comme j’ai des gens bien sympathiques dans mon entourage qui m’ont dit que c’est quand on perd son poids de grossesse que ça explose, je m’attendais toujours à dire au revoir à ma peau… Et en fait j’attends toujours! (non, s’il vous plaît, ne me lancez pas des cailloux!)
Je ne pense pas que ce soit grâce à la nature de ma peau, vu que j’ai eu à l’adolescence des vergetures jusque sur les genoux (oui, oui, c’est possible!) donc je mets ça sur le dos des huiles végétales, du beurre de karité et de l’aloé vera qui ont été mes véritables alliés dans cette lutte que j’ai menée sans le savoir.

Du coup je me dis que tout le travail de deuil de ma peau, entamé à coup de Beautiful Body Projet, de réponse à Maria Kang et de grandes discussions avec les copines sur « Qu’est ce qui change physiquement après une grossesse? » me servira pour d’éventuel-le-s petit-e-s frères/soeurs de Crapouillou.

Tout ça pour dire : même si vous avez des vergetures, ne perdez pas espoir et prenez soin de vous malgré tout! Au pire, ça ne marchera pas, mais en attendant les massages du bidou qui se transforment en véritable moments de communication avec bébé sur la fin de la grossesse, ça fait un bien fou! 😉

Parce qu’être une jeune maman épanouie (ou presque!) ça passe parfois par accepter de changer! Lire la suite →